دراسات حديثة تكشف آلية تأثير الرياضة على هرمونات الجوع وكبح الشهية
الخرطوم :بلو نايل بوست Blue Nile Post
دراسات حديثة تكشف تأثير الرياضة على هرمونات الجوع وكبح الشهية
أظهرت دراسات حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية تساهم في كبح الشهية مؤقتًا من خلال خفض مستويات هرمون الجوع “غريلين” وزيادة إفراز هرمونات الشبع. ويمتد هذا التأثير عادةً لمدة تتراوح بين 30 إلى 90 دقيقة بعد التمرين قبل أن تعود الشهية إلى مستوياتها الطبيعية.
وأوضحت النتائج أن التمارين متوسطة وعالية الكثافة تؤدي دورًا بارزًا في تقليل الرغبة في تناول الطعام، مع أرجحية طفيفة للتمارين عالية الكثافة. كما أكدت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤدي -في الغالب- إلى زيادة مفرطة في تناول الطعام لتعويض السعرات المحروقة. وينصح الخبراء بشرب الماء فور الانتهاء من التمرين، وتناول وجبة خفيفة متوازنة تجمع بين البروتين والألياف والدهون الصحية.
